![](https://biotechusa.hu/content/uploads/2021/06/header_20200130104844.jpg)
3 napos tömegnövelő edzésterv BioTechUSA
A 3 napos edzés során minden izomcsoportra heti egyszer kerül sor, tehát minden izomcsoportot megdolgoztatsz: mell, bicepsz, tricepsz, hát, váll, has, láb mind sorra kerül. Ebben a kezdő edzéstervben az edzések nem túl hosszúak (1-1,5 óra), viszont intenzívek, így gyorsan felhozza az állóképességedet.
![](https://i.ytimg.com/vi/cvocLV_-UCQ/maxresdefault.jpg)
TESTÉPÍTŐ EDZÉSTERV Tervezés, Felosztás, Edzésnapok [345 Napos!!] YouTube
Nyomtatható PDF edzéstervek. Szeretnél offline is edzeni? Nyomtasd ki az edzésterveket, ragaszd fel a falra vagy vidd magaddal bárhová! Letölthető és Nyomtatható Edzéstervek Neked online edzésnaplóval, 50 edzésterv, 250 gyakorlat a változatos és rendszeres testedzéshez.
![](https://sportaholic.hu/wp-content/uploads/2019/07/izomtomeg_borito-1.png)
Haladó Edzésterv Sportaholic
3 napos bontású, haladó edzésterv Első edzés a mellizom, trapézizom, triceps, és a hasizom edzése. Mivel a mellizom edzésénél a vállizom, és a triceps izom, is igénybe van véve, célszerű ezeket az izmokat egy napon edzeni. Első gyakorlat a fekve nyomás, bemelegítés után három sorozat nehéz súllyal.
![](https://i.ytimg.com/vi/xVNwM4a23O0/maxresdefault.jpg)
3. nap férfi tömegnövelő edzésterv BioTechUSA YouTube
Haladó edzésterv férfiak számára 3 napos bontásban. Az alábbi edzésterv tökéletesen alkalmazható a Kick Box edzések kiegészítésére valamint az erő-állóképesség javítására. Igyekezzünk minden edzésnap után legalább egy nap pihenőt beiktatni, hogy legyen az izmoknak ideje regenerálódni. Első nap Fekvenyomás 4×12 Fekvenyomás döntött padon 4×12
![](https://ledenvilagitasod.hu/wp-content/uploads/12-1.jpg)
3 Napos Haladó Edzésterv Férfiaknak — 5 Napos Haladó Edzésterv Férfiaknak Biotechusa
Innen ingyenesen 2 vékonyabb srác edzés és étrendjét is letöltheted! Kérd el bátran! 3 napos tömegnövelő edzésterv. 1.nap: Mell-váll. Fekvenyomás vízszintes padon - 15, 12, 8, 8 ismétlés; Fekvenyomás ferdepadon - 12, 12, 8, 8 ismétlés; Tárogatás, vagy áthúzás - 15, 12, 12 ismétlés; Oldalemelés - 15, 15, 12.
![](https://peakshop.hu/man/wp-content/uploads/2019/07/izomnovelo_turmix-600x839.jpg)
3 Napos Haladó Edzésterv Férfiaknak — 5 Napos Haladó Edzésterv Férfiaknak Biotechusa
A legjobb 3 és 5 napos edzésterv férfiaknak (kezdő és haladó) Scitec Nutrition Scitec cikkek Táplálkozás és kiegészítők Izomnövelés A legjobb 3 és 5 napos edzésterv férfiaknak (kezdő és haladó) A súlyzós edzés egyik legfontosabb alapeleme a helyes edzésterv.
![](https://peakshop.hu/man/wp-content/uploads/2018/03/hormonfokozas_termeszetes_uton-600x505.jpg)
Kombinált, haladó edzésterv férfiaknak a maximális erőért! Peak Man
haladó edzésterv, alakformálás, Legyen Ön férfi, vagy nő, akár eddzen konditeremben, vagy otthon, oldalunkon segítséget talál az edzés megtervezéséhez.
![](https://www.bew2012.hu/wp-content/uploads/2023/04/Kockas-has-edzesterv.jpg)
Kockás has edzésterv férfiaknak ideje belevágni! Bew2012
Haladó edzésterv, heti 3 edzéssel Hétfő: mell-tricepsz-váll Fekvenyomás: 3×6-10 Nyomás ferde padon: 3×10 Tárogatás: 3×12 Szűknyomás: 3×8-10 Lenyomás csigán: 3×10-12 Mellről nyomás (military press): 3×8-10 Oldalamelés döntött törzzsel: 3×10-12 Szerda: láb, has Guggolás: 3×6-10 Lábtolás: 3×10-12 Lábnyújtás: 3×10-12 Merevlábas felhúzás: 3×10-12
3 napos edzésterv kezdőknek, erősítő jelleggel
Amiket biztosan megtalálsz nálunk: konditermi edzésterv kezdőknek és haladóknak; férfi és női edzéstervek; kardió és aerob edzéstervek; legjobb zsírégető gyakorlatok; edzésterv kezdő és haladó futóknak; HIIT edzésterv; otthoni edzés gyakorlatok. Edzéstervek.
![](https://fittarpi.hu/wp-content/uploads/vállból-nyomás-1-600x852.jpg)
3 napos edzésterv FittÁrpi Edzéstervek
Haladó férfi edzésterv. Shopbuilder Cikkek Gyakorlatok és edzéstervek Edzéstervek Haladó edzéstervek Általános osztott edzéstervek Haladó férfi edzésterv. Haladóknak való osztott edzésterv, mindenképpen csak a kezdő átmozgatást követően, sőt, a sorban utána következő kezdő osztott edzésterv után vesd be! Katt!
![](https://biotechusa.hu/content/uploads/2022/01/BioTech_lifestyle0885-scaled.jpg)
5 napos haladó edzésterv férfiaknak BioTechUSA
Kombinált, haladó edzésterv férfiaknak a maximális erőért! - Peak Man Szanyi László, Kombinált, haladó edzésterv férfiaknak a maximális erőért! Egy kemény és haladó, ámde bevált edzéstervet hoztunk! Nem átlagos a módszer, de az eredmények sem lesznek azok! - + = Olvasási idő: 3 perc
![](https://www.thekitchencaters.com/wp-content/uploads/2019/02/Kitchen-Caters-Event-Location-Budapest-Szepmuveszeti-Muzeum.jpg)
3 Napos Edzésterv
Íme, egy kicsit nehezebb, haladóbb variáció, a szükséges bevezetőtől eltekintek, hiszen az olvasható az edzéstervek, férfi edzéstervek, háromnapos haladó edzésterv rovatban. Inkább csak a különbségeket taglalnám.
![](https://i.pinimg.com/736x/b5/b2/95/b5b29556ec9b61897b141fe22cf1a45c.jpg)
Ha már edzel, csináld rendesen! 3 napos tömegnövelő edzésterv férfiaknak in 2023 At home
3 napos Teljes Test Konditerem Edzésterv Összes Verzió Válaszd az arany középutat: eddz heti háromszor 9-10 percet az edzőteremben! 9 edzésterv egy csomagban A+B+C verzió Válaszd az arany középutat: eddz heti háromszor 9-10 percet az edzőteremben! Nekünk pontosan ennyi kell! Köszönjük szépen! Ani és Pisti
![](https://idealbody.hu/public/upload/images/blog/halado-edzesterv-ferfiaknak.jpg)
3 és 5 napos edzésterv férfiaknak, kezdőknek és haladóknak
3 napos edzésterv férfiaknak 1. nap: mell, hát. 1. gyakorlat: Fekvenyomás vízszintes padon 5x 8-10 ismétlés 2. gyakorlat: Tárogatás ferde padon 4x 10-12 ismétlés 3. gyakorlat: Kereszthúzás csigán 4x 10-12 ismétlés 4. gyakorlat: Áthúzás kézisúlyzóval 3x 10-15 ismétlés 5. gyakorlat: Húzódzkodás szélesen vagy lehúzás.
![](https://fittarpi.hu/wp-content/uploads/IMG_20180619_180316-scaled.jpg)
3 napos edzésterv FittÁrpi Edzéstervek
Hoztunk neked egy 3 napos, teljes testes tömegnövelő edzéstervet és azt is eláruljuk, milyen étrendre és táplálék-kiegészítőkre lesz szükséged a maximális eredményért.
![](https://fittarpi.hu/wp-content/uploads/hatgyak2.jpg)
3 napos edzésterv FittÁrpi Edzéstervek
Push/pull edzésterv. A push/pull edzésterv is népszerű, amely során az edzéstervet push és pull, azaz toló- és húzógyakorlatokra osztják, és külön adnak hozzá egy lábedzést. Így 3 különböző edzésed lesz a hét folyamán elszórtan. Ez rengeteg teret ad a regenerálódásra, még akkor is, ha heti 5-6 alkalommal edzel.